Jelaskan Pengertian Kebugaran Jasmani – Kebugaran jasmani ialah kemampuan tubuh dalam menyesuaikan beban fisik yang diterima karena melakukan aktivitas sehari-hari.
Jadi, supaya dapat menjalankan kegiatan sehari-hari dengan baik tanpa mengalami kelelahan yang berlebih, kebugaran jasmani dapat dibilang suatu kebutuhan yang perlu dipenuhi seseorang.
Seseorang dengan kesehatan jasmani yang baik dapat menimbang kemampuan fisiknya dalam menjalani kegiatan sehari-hari. Tingkat kebugaran fisik seseorang yang semakin tinggi, maka makin baik pula kemampuan kerja fisiknya.
Jadi, Anda menjadi tidak mudah lelah jika Anda sering berolahraga. Daya tahan tubuh Anda dapat lebih meningkat dengan latihan kebugaran jasmani. Tidak cuma itu, kebugaran fisik juga berkhasiat untuk merawat kulit. Orang yang terbiasa menjalankan olahraga umumnya mempunyai kulit yang terlihat lebih cepat dan sehat.
Tentunya masih banyak manfaat dalam melakukan latihan kebugaran fisik. Yuk, langsung saja simak ulasan artikel mengenai pengertian kebugaran jasmani yang sudah afuza.co.id jelaskan dari berbagai sumber berikut ini!
Setelah Di Jelaskan Pengertiannya, Berikut Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani untuk Kesehatan Tubuh…
1. Terhindar dari Bermacam Penyakit
Secara rutin melakukan latihan kebugaran fisik dapat membuat seseorang terhindar dari penyakit. Dengan latihan kebugaran fisik, Anda dapat membuat jantung bekerja lebih aktif. Peredaran darah dari jantung ke seluruh tubuh menjadi lebih lancar dengan berolahraga.
Jika menjalankan kegiatan ini secara rutin, daya tahan dan kerja jantung semakin membaik. Sehingga, akan membuat jantung Anda sehat dan terhindar dari berbagai jenis resiko penyakit, seperti gagal jantung, penyakit jantung koroner, hingga stroke.
Selain penyakit jantung, seseorang dengan kualitas kebugaran jasmani rendah dapat terserang hipertensi.
2. Menjadikan Tubuh Ideal dan Mencegah Obesitas
Latihan kebugaran fisik yang dilakukan secara terus menurus dapat membakar kalori dalam tubuh. Banyak orang-orang yang menjalankan olahraga lantaran berharap mempunyai tubuh menawan dan jauh dari obesitas.
Dengan berolahraga, lemak yang tertimbun di bawah kulit terbakar bersama kalori yang digunakan olahraga. Kondisi tersebut dapat membuat tubuh terlihat lebih ideal.
Satu diantara penyebab obesitas, ialah kurangnya kegiatan tubuh dan terlalu banyak menimbun lemak. Itulah sebabnya latihan kebugaran jasmani sangat dibutuhkan.
3. Menurunkan Resiko Kanker
Setiap orang mempunyai risiko terkena kanker. Namun, dengan metode menjalankan latihan fisik, resiko tersebut dapat ditekan demi meningkatkan kualitas kebugaran jasmani.
Seseorang mempunyai risiko terkena kanker relatif kecil jika mempunyai kebugaran jasmani yang tinggi.
4. Meningkatkan Daya Energi dan Mood
Beberapa orang menganggap berolahraga dapat membuat tubuh terasa lelah, terlebih sesudah berjam-jam bekerja di kantor.
Namun, perlu dibedakan antara kelelahan karena stres dengan lelah berolahraga. Lelah selepas berolahraga pada dasarnya dapat membuat pikiran lebih tenang, tubuh menjadi lebih rileks dan Anda jauh lebih ceria.
Dengan begitu, seseorang dengan kebugaran jasmani yang tinggi, umumnya akan memiliki keadaan psikis yang baik. Melakukan latihan fisik ringan untuk menjaga kebugaran jasmani dapat menjadi metode mempunyai mood yang bagus.
Unsur-unsur Kebugaran Jasmani
1. Kekuatan
Kekuatan ialah bagian dari kebugaran jasmani yang menerapkan kemampuan fisik seseorang, terlebih dalam hal pengaplikasian otot. Sit up, push up, dan squat jump adalah latihan fisik yang melibatkan kekuatan otot.
2. Daya Otot
Kekuatan otot ialah unsur kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kemampuan otot untuk menunjang kegiatan sehari-hari. Beberapa latihan untuk melatih kekuatan otot ialah side jump, vertikal jump, dan front jump.
3. Daya Tahan
Daya tahan berkaitan erat dengan stamina supaya dapat menjalankan kegiatan dalam rentang waktu lama. Untuk mempunyai daya tahan tubuh yang bagus, maka memerlukan latihan yang kompleks untuk meningkatkan kinerja paru-paru, jantung, sistem peredaran darah, dan kekuatan otot.
Untuk meningkatkan daya tahan, latihan yang dapat diterapkan, ialah jogging atau lari minimal selama 30 menit sehari.
4. Kecepatan
Kecepatan dalam kebugaran jasmani dimaknai sebagai kemampuan supaya seseorang dapat menjalankan tugas dengan baik dan benar. Satu diantara latihan untuk meningkatkan kecepatan ialah lari.
5. Kelincahan
Kelincahan ialah unsur kebugaran fisik yang berkaitan dengan kemampuan menyesuaikan diri dengan kondisi ketika menjalankan kegiatan sehari-hari.
Beberapa latihan yang dapat dilakukan untuk melatih kelincahan, seperti berlari naik turun tangga dan zig-zag.
