Manfaat Berjemur Dipagi Hari untuk Kesehatan Tubuh, Yuk, Intip!

0
101
manfaat berjemur dipagi hari
Advertisement

Manfaat Berjemur Dipagi Hari – Pagi hari ialah waktu yang paling ideal untuk berjemur di bawah cahaya matahari. Sehingga Anda bisa mendapatkan manfaat gratis kesehatan alami melalui cahaya matahari pada waktu pagi masih belum terik.

Cahaya UV (ultraviolet) yang dihasilkan sinar matahari pagi akan menyentuh permukaan kulit untuk diubah oleh tubuh menjadi vitamin D. Vitamin D dibutuhkan untuk melakukan imunitas tubuh, fungsi metabolisme kalsium, serta mentransmisi kerja otot dengan saraf.

Advertisement

Oleh karena itu, Anda direkomendasikan berjemur selama 15 menit saja pada waktu yang ideal, ialah sebelum pukul 10.00 setidaknya dua hingga tiga kali seminggu. Vitamin D tidak bisa diproduksi dengan sendirinya oleh tubuh manusia.

Terlebih, hanya dari jenis makanan tertentu saja yang mengandung kandungan vitamin D. Dalam mencukupi asupan vitamin D, solusi yang mudah dan praktis ialah dengan memanfaatkan paparan cahaya matahari di pagi hari.

Lalu apa saja manfaat berjemur dipagi hari untuk kesehatan tubuh? Yuk, langsung saja simak ulasan artikel mengenai manfaat berjemur dipagi hari yang sudah afuza.co.id rangkum dari berbagai sumber berikut ini!

manfaat berjemur dipagi hariSumber: https://www.halodoc.com

Beberapa Manfaat Berjemur Dipagi Hari untuk Kesehatan Tubuh yang Tak Boleh Dilewatkan!

1. Menurunkan Tekanan Darah

Manfaat berjemur cahaya matahari pagi pertama bisa menurunkan tekanan darah. Berdasarkan sebuah penelitian yang dilakukan oleh peneliti yang berasal dari University of Edinburgh, senyawa yang disebut nitric oxidedapat dilepaskan ke dalam pembuluh darah langsung sesudah cahaya matahari menyentuh kulit.

Senyawa tersebut bisa berfungsi untuk membantu menurunkan tekanan darah. Penemuan ini sangat penting karena sebelumnya orang-orang menganggap bahwa satu-satunya manfaat berjemur pada cahaya matahari pagi untuk menstimulus produksi vitamin D.

Baca Juga: Manfaat Hutan Bagi Manusia dan Makhluk Hidup Lainnya…

2. Meningkatkan Kesehatan Tulang

Manfaat berjemur cahaya matahari pagi yang selanjutnya bisa meningkatkan kesehatan tulang. Seperti yang telah banyak dikenal, vitamin D menstimulus penyerapan kalsium dan fosfor yang bisa menguatkan tulang.

Tak hanya itu, vitamin D3 juga terbukti memiliki peran penting untuk kepadatan tulang. Vitamin D3 ialah vitamin yang terbentuk selama proses pembuatan vitamin D saat cahaya matahari mengenai kulit yang larut dalam lemak.

Hal tersebut bisa membatasi penyerapan kalsium. Seandainya Anda memiliki kandungan vitamin D3 yang lebih tinggi di dalam darah maka akan kecil kemungkinan Anda akan menderita patah tulang.

Sumber: https://newsmaker.tribunnews.com

3. Meningkatkan Fungsi Otak

Manfaat berjemur cahaya matahari pagi selanjutnya bisa meningkatkan fungsi otak. Dari University of Cambridge, David Llewellyn mengevaluasi kadar vitamin D pada lebih dari 1.700 wanita dan pria dari Inggris yang berusia 65 tahun atau lebih.

Ditemukan pada penelitian tersebut bahwa fungsi kognitif semakin berkurang saat tingkat vitamin D rendah pada orang tersebut. Hal tersebut diketahui berdasarkan salah satu penelitian yang dipimpin oleh ilmuwan saraf.

Bantu penelitian lain juga menemukan bahwa cahaya matahari bisa membantu memacu pertumbuhan sel saraf di hippocampus, yang merupakan bagian dari otak yang bertanggung jawab untuk membentuk, membatasi, dan menyimpan memori. Jadi rumusannya, dari berjemur di pagi hari menghasilkan vitamin D yang bisa meningkatkan fungsi otak pada seseorang.

Baca Juga: Apa Manfaat Kerja Sama dalam Sebuah Kelompok? Yuk, Cari Tahu!

4. Membantu Menghilangkan Depresi Ringan

Manfaat berjemur cahaya matahari pagi selanjutnya bisa membantu menghilangkan depresi ringan. Gangguan yang disebut Seasonal Affective Disorder atau SAD disebabkan karena kekurangan cahaya matahari.

SAD ialah depresi biasa yang terjadi dan sering dirasakan pada saat berada di musim dingin. Hal serupa juga terjadi pada orang-orang yang jarang keluar untuk berjemur dan bekerja berjam-jam di gedung perkantoran.

Sumber: https://www.duniabelajaranak.id

5. Meningkatkan Kualitas Tidur

Manfaat berjemur cahaya matahari pagi selanjutnya bisa meningkatkan kualitas tidur. Hal tersebut dikarenakan pada saat cahaya matahari mengenai mata, sebuah pesan dikirim ke kelenjar pineal di otak dan produksi melatonin (hormon yang membuat kita mengantuk dan membantu kita tidur) ditutup hingga matahari terbenam lagi.

Tubuh akan memiliki gambaran yang jelas akibat sinar matahari, bahwa hal tersebut bukanlah malam hari. Sehingga hal tersebut akan membantu mempertahankan ritme sirkadian yang normal. Tubuh akan menerima gambaran yang jelas ketika di luar mulai gelap, sehingga merasa lelah dan mengantuk menjelang waktu tidur.

6. Mengurangi Gejala Alzheimer

Manfaat berjemur cahaya matahari pagi selanjutnya bisa mengurangi gejala Alzheimer. Berdasarkan sebuah penelitian, mental yang lebih baik dimiliki oleh pasien Alzheimer yang terpapar cahaya matahari pagi sepanjang hari dari jam 9 pagi hingga 6 malam, diikuti dengan kegelapan malam.

Selain itu, dibandingkan mereka yang terpapar cahaya siang hari yang redup, pasien Alzheimer yang terpapar cahaya terang memiliki lebih sedikit gejala depresi, agitasi, terjaga saat malam hari dan kehilangan lebih sedikit fungsi. Hal tersebut ditunjukkan pada salah satu penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association.

Baca Juga: Apa Manfaat Membaca Buku untuk Otak dan Kehidupan Kita?

7. Menyembuhkan Beberapa Kelainan Kulit

Manfaat berjemur cahaya matahari pagi selanjutnya bisa membantu menyembuhkan beberapa kelainan kulit. Saat berjemur di pagi hari, paparan cahaya matahari akan bisa membantu penyembuhan gangguan kulit seperti psoriasis, eksim, jerawat, penyakit kuning, dan infeksi jamur pada kulit yang lainnya.

manfaat berjemur dipagi hariSumber: https://www.sleekbaby.co.id

8. Meningkatkan Pertumbuhan Anak

Manfaat berjemur cahaya matahari pagi selanjutnya bisa meningkatkan pertumbuhan pada anak, terlebih bayi. Jumlah paparan cahaya matahari dalam beberapa bulan pertama kehidupan bayi akan bisa memberikan efek pada seberapa tinggi anak tersebut nantinya akan tumbuh. Itulah sebabnya guna meningkatkan pertumbuhan dan tinggi badan, banyak orang yang menjemur bayi mereka di pagi hari.

9. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Manfaat berjemur cahaya matahari pagi selanjutnya bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Paparan cahaya matahari pagi akan bisa menekan sistem imun yang terlalu aktif, termasuk penjelasan mengapa cahaya matahari bisa dipakai untuk mengobati penyakit autoimun seperti psoriasis.

Selain itu, saat terpapar cahaya matahari maka sel darah putih akan mengalami peningkatan, sehingga hal tersebut akan mencegah infeksi pada tubuh dan membantu untuk memerangi penyakit. Sistem kekebalan tubuh yang dimiliki dapat meningkat dengan berjemur di pagi hari.

10. Mengurangi Risiko Kanker

Manfaat berjemur cahaya matahari pagi yang terakhir bisa mengurangi risiko penyakit kanker. Risiko kanker bisa meningkat jika kekurangan vitamin D, seperti kanker payudara dan usus besar. Maka risiko kanker tersebut bisa menjadi lebih rendah dengan berjemur di pagi hari.

Drs. Frank dan Cedric Garland dari University of California telah melakukan pengamatan bahwa pasien kanker usus besar di New York tiga kali lebih tinggi daripada di Mexico. Selain itu, terbukti risiko pengembangan segala bentuk kanker hingga 60% bisa diturunkan dengan suplementasi vitamin D.

Baca Juga: Apa Manfaat Tumbuhan Bagi Manusia? Berikut Ulasannya…