web hit counter
Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan Tubuh. Yuk, Simak Ulasannya!

Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan Tubuh. Yuk, Simak Ulasannya!

manfaat jeruk nipis untuk kesehatan

Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan – Citrus aurantifolia atau lebih dikenal jeruk nipis ini terbukti mempunyai banyak nama lain yang berbeda di berbagai daerah di Indonesia, seperti kelangsa, jeruk pecel, jeruk alit, atau lemau nepi. Namun, walaupun begitu masih banyak orang salah menyebut jeruk nipis dengan lemon ataupun jeruk limau.

Padahal, jeruk limau dan lemon yaitu jenis jeruk yang berbeda dari jeruk nipis. Daripada lemon yang sedikit oval dengan ujung yang sedikit mencuat, maka jeruk nipis memiliki bentuk lebih bulat. Padahal lemon berwarna kuning cerah sedangkan jeruk nipis berwarna hijau terang.

Biasanya orang-orang cenderung memanfaatkan buah ini ketika warnanya masih hijau, walaupun sebenarnya warna buah jeruk nipis dapat menguning. Lalu, apa saja manfaat jeruk nipis untuk kesehatan? Yuk, simak ulasan artikel yang afuza.co.id rangkum berikut ini!

Berbagai Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan Tubuh yang Wajib Anda Ketahui

1. Meremajakan Kulit

Sebagian produk perawatan kulit mungkin menyuarakan bahwa produk mereka dapat menyehatkan dan membuat wajah tampak lebih muda. Tapi, Anda sebenarnya tidak perlu menghabiskan banyak uang untuk melakukan perawatan kulit.

Salah satu bahan alami yang menjadi andalan untuk merawat kecantikan kulit adalah jeruk nipis. Dikarenakan jeruk nipis mengandung antioksidan yang dapat memperkuat kolagen serta vitamin C dan flavonoid. Itu sebabnya, jeruk nipis dapat dibuat minuman yang dapat meremajakan kulit Anda dan membantu menghidrasi.

Sebaiknya, air perasan jeruk nipis jangan langsung dioleskan pada kulit Anda. Sebab, setelah Anda mengoleskan air jeruk nipis kemudian kulit Anda terpapar sinar matahari secara langsung, maka dapat menyebabkan phytophotodermatitis.

Phytophotodermatitis yaitu keadaan pada saat bahan kimia yang terkandung dalam jenis tanaman tertentu mengakibatkan kulit terbakar atau mengalami peradangan ketika terpapar sinar matahari. Oleh karena itu, area kulit tersebut akan tampak kemerahan, gatal, dan terasa panas.

2. Melancarkan Pencernaan dengan Jeruk Nipis

Sifat asam pada jeruk nipis dapat membantu air liur (saliva) memecah makanan. Selain itu, jeruk nipis mengandung flavonoid yang dapat merangsang pengeluaran enzim-enzim pencernaan. Sekiranya Anda mengalami wasir, sifat asam dari jeruk nipis dapat merangsang pergerakan usus Anda.

Hal tersebut akan membantu perut mendorong sampah makanan ke bawah lebih mudah. Selain itu, feses akan lebih lancar dikeluarkan karena terbantu asupan air dari perasan jeruk nipis.

3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Jeruk nipis juga mengandung antioksidan dan vitamin C yang dapat membantu tubuh melawan penyakit, seperti flu, pilek serta memperkuat sistem imun tubuh Anda.

Bukan hanya itu saja, jeruk nipis juga bermanfaat karena kaya vitamin C yang membuat produksi sel baik untuk membunuh mikroba penyebab penyakit meningkat, sehingga ketika Anda sakit akan cepat sembuh. Untuk itu, supaya Anda tidak mudah sakit maka sangat direkomendasikan untuk mengonsumsi jenis buah jeruk-jerukan.

manfaat jeruk nipis untuk kesehatan

Sumber: www.idntimes.com

4. Jeruk Nipis dapat Membantu Menurunkan Berat Badan

Banyak yang bilang jika minum perasan air jeruk nipis dapat membuat Anda kurus alias dapat menurunkan berat badan. Tapi, benarkah hal ini? Metabolisme dapat meningkat karena terkandung asam sitrat pada jeruk nipis. Selain itu juga dapat membantu Anda dalam membakar kalori dan mendapatkan lebih sedikit lemak.

Jeruk nipis juga dapat berperan dalam pembakaran lemak dalam tubuh karena kaya vitamin C. Tapi, harus diingat, Anda tidak mungkin hanya mengandalkan cara ini untuk menurunkan berat badan. Dikarenakan ini hanya sedikit membantu usaha Anda dalam menurunkan berat badan.

Anda perlu melakukan kegiatan jasmaniah, supaya kalori yang terbakar menjadi lebih banyak. Setidaknya setiap hari berolahraga selama 30 menit dan memperbanyak konsumsi sayur atau buah akan dapat membantu Anda.

5. Jeruk Nipis dapat Menjaga Kadar Gula Darah

Kandungan vitamin C dalam jeruk nipis juga sangat berguna bagi penderita diabetes. Orang dengan situasi ini sangat diwajibkan menjaga kadar gulanya agar tetap normal. Pasalnya, insulin yang bertugas untuk menurunkan gula darah tidak berfungsi dengan bagus.

Nah, kadar gula pada jeruk nipis sangat rendah, sehingga perembesan gula ke dalam darah dapat berkurang. Oleh sebab itu, maka kadar gula darah di dalam tubuh Anda dapat lebih terjaga.

6. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Sumber magnesium dan kalium yang berfungsi menjaga kesehatan jantung yaitu jeruk nipis. Kalium dapat melancarkan sirkulasi darah dan menurunkan tekanan darah secara alami. Hal tersebut dapat membantu mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.

Selain itu, sebuah penelitian menyelidiki bahwa jeruk nipis memiliki senyawa yang bernama limonin yang mungkin dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

7. Menurunkan Risiko Kanker dengan Jeruk Nipis

Kanker terjadi pada saat ada pertumbuhan sel tidak normal yang dapat berkembang di bagian tubuh mana saja, seperti payudara, paru-paru, dan ginjal. Seandainya dibiarkan, sel kanker dapat menyebar ke jaringan lainnya dan membahayakan jiwa.

Faktanya, diyakini minum air jeruk nipis dapat bermanfaat untuk menurunkan risiko terkena kanker. Dikarenakan antioksidan yang terkandung dalam air jeruk nipis yang akan membantu menjaga fungsi sel, meningkatkan sistem imun, dan meningkatkan pertahanan sel-sel tubuh dari radikal bebas.

8. Manfaat Jeruk Nipis dapat Mengatasi Penyakit Peradangan

Dengan mengonsumsi air jeruk nipis, maka sebagian penyakit inflamasi atau peradangan seperti asam urat, radang sendi (arthritis), dan penyakit sendi lainnya dapat dikurangi gejalanya. Ya, jeruk nipis yang mengandung vitamin C yang dapat bermanfaat meredakan gejala peradangan dari berbagai macam penyakit.

Jurnal Annals of the Rheumatic Disease, memuat sebuah penelitian yang menunjukkan risiko menderita arthritis sebanyak tiga kali lebih besar pada mereka yang mengonsumsi vitamin C dalam jumlah sedikit, daripada orang yang menerima asupan vitamin C secara maksimal.

Kadar asam urat dapat dikurangi dengan air jeruk nipis. Asam urat yaitu produk sisa dari pemecahan makanan tinggi purin seperti daging, hati, jamur, dan kacang-kacangan.

9. Manfaat Air Jeruk Nipis dapat Mencegah Dehidrasi

Campuran air dan perasan sari buah jeruk nipis ini memiliki manfaat untuk mencegah dehidrasi. Minuman ini memiliki rasa asam dan segar yang tentu membuat Anda minum lebih banyak daripada minum air putih biasa yang hambar.

Tapi, biasanya minuman sari jeruk nipis yang seringkali Anda pesan di kafe atau rumah makan, mengandung tambahan gula. Jadi, jangan terlalu banyak minuman macam ini. Anda sebaiknya membuat sendiri sehingga takaran gula dapat dikurangi ataupun diganti dengan madu.

Kiky Wulandari

See all author post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are makes.